Активне схуднення

Валентина Чемерис

Початковий

Зал

4 тижні

4 разів на тиждень

Схуднення

Тонус

Витривалість

Силові тренування й кардіо, які допомагають схуднути без виснаження й голодування: тіло стає підтягнутим, а не просто легшим. Спокійний темп, зрозумілий план на кожен тиждень.

Програма скоро буде доступна

Я вже працюю над нею. Зареєструйся — і побачиш її в застосунку, щойно вона відкриється. А поки можеш почати безкоштовний «Здоровий старт».

Зареєструватися

Часті питання

Що краще для схуднення: кардіо чи силові?

Найкраще разом. Силові зберігають м’язи й тримають обмін речовин, кардіо додає витрату калорій. А вага йде завдяки дефіциту калорій у харчуванні.

Скільки калорій на день їсти, щоб схуднути?

На 15–20 % менше за норму підтримки. Порахувати свою норму можна в калькуляторі калорій на сайті.

Як прибрати живіт і боки?

Локально жир не спалюється: живіт іде разом із загальним схудненням. Вправи на прес зміцнюють м’язи, а дефіцит калорій і регулярні тренування зменшують жир.

Хочеш програму саме під себе?

Складу її під твою ціль, досвід, здоров’я й розклад — 4 тижні тренувань у застосунку з моїми відео техніки.

Персональна програма · 45 € →