Активное похудение

Валентина Чемерис

Начальный

Зал

4 недели

4 раз в неделю

Похудение

Тонус

Выносливость

Силовые тренировки и кардио, которые помогают похудеть без изнурения и голодания: тело становится подтянутым, а не просто легче. Спокойный темп, понятный план на каждую неделю.

Программа скоро будет доступна

Я уже работаю над ней. Зарегистрируйся — и увидишь её в приложении, как только она откроется. А пока можешь начать бесплатный «Здоровый старт».

Зарегистрироваться

Частые вопросы

Что лучше для похудения: кардио или силовые?

Лучше вместе. Силовые сохраняют мышцы и держат обмен веществ, кардио добавляет расход калорий. А вес уходит благодаря дефициту калорий в питании.

Сколько калорий в день есть, чтобы похудеть?

На 15–20 % меньше нормы поддержания. Посчитать свою норму можно в калькуляторе калорий на сайте.

Как убрать живот и бока?

Локально жир не сжигается: живот уходит вместе с общим похудением. Упражнения на пресс укрепляют мышцы, а дефицит калорий и регулярные тренировки уменьшают жир.

Хочешь программу именно под себя?

Составлю её под твою цель, опыт, здоровье и расписание — 4 недели тренировок в приложении с моими видео техники.

Персональная программа · 45 € →